Seguridad familiar con tecnología – StaySafe.org

Para la mayoría de los estadounidenses de hoy, el uso de Internet es una forma de vida. Si bien Internet y otras tecnologías enriquecen nuestras vidas, también pueden ser perjudiciales para la salud. En esta guía, veremos algunos consejos generales y reglas para mantener a la familia segura al usar Internet, así como también consejos de seguridad que los padres pueden implementar para minimizar los problemas de salud asociados con el uso de computadoras durante demasiado tiempo. Esto es especialmente importante cuando los padres se preocupan: tener un plan de salud y seguridad en el hogar y en la escuela ofrece tranquilidad para toda la familia.

Fatiga visual

A menudo, cuando las personas usan computadoras durante largos períodos de tiempo, especialmente todo el día en el trabajo, pueden desarrollar fácilmente la fatiga visual. Si pasa mucho tiempo usando una computadora a diario y desarrolla alguno de los siguientes síntomas, es muy posible que se vea afectado por la fatiga visual.

  • Dolores de cabeza
  • Molestia ocular
  • Ojos doloridos, cansados, con ardor o con picazón
  • Dificultad para concentrarse
  • Ojos secos
  • Ojos llorosos
  • Visión borrosa o doble
  • Mayor sensibilidad a la luz

Puede ser que su trabajo le exija pasar todo el día frente a su PC. En cuyo caso, la incomodidad de la fatiga visual puede ser inevitable; sin embargo, puede minimizarlo siguiendo ciertos pasos.

Descansando tus ojos

El simple hecho de descansar los ojos de vez en cuando aliviará el malestar inmediato de la mayoría de las personas. Es mejor tomar pequeños descansos frecuentes en lugar de descansos más largos espaciados más entre sí. Cuando te tomes un descanso, debes tratar de concentrarte en los objetos que están lejos, así que echa un vistazo por la ventana de la oficina.

Cuando haga esto, el músculo dentro del ojo se verá obligado a relajarse y esto minimizará la incomodidad. Tome descansos regulares para ir a tomar una copa y, si es necesario, informe a su gerente que está experimentando fatiga visual y necesita descansos cortos y regulares.

Encendiendo

Un factor que contribuye a la fatiga visual es la iluminación incorrecta. Los entornos de oficina deben planificarse cuidadosamente y los trabajadores informáticos no deben tener una estación de trabajo que esté directamente debajo de una tira de luz fluorescente brillante. Es mejor usar lámparas de pie y la oficina debe tener persianas sobre las ventanas para que no entre la luz del sol.

Destello

El deslumbramiento de los reflejos también aumentará la fatiga visual. Utilice una pantalla antideslumbrante en su monitor para reducir esto. Una campana de computadora también puede ser útil para reducir el deslumbramiento. Si usa un monitor CRT antiguo y experimenta fatiga visual, hable con su gerente para que actualice su monitor a una pantalla LCD. Si usa anteojos, puede comprar lentes especiales que reducen el deslumbramiento.

Monitor

Asegúrese de configurar su monitor con el mismo brillo que el entorno de la oficina y asegúrese de que el tamaño de fuente sea cómodo para leer. Debe asegurarse de que su monitor esté aproximadamente a 2 pies de sus ojos en un ángulo de alrededor de 15 grados. Si es un mecanógrafo, asegúrese de tener un soporte para el documento que está copiando para evitar cambiar continuamente su mirada de la mesa a la pantalla.

Examen de ojos

Si experimenta fatiga visual, debe hacerse una prueba de la vista solo para descartar cualquier causa subyacente y ayudar con cualquier consejo. Pregúntele a su empleador acerca de cómo obtener una prueba de la vista financiada.

Dolor de cuello y espalda

Con cada vez más trabajos basados ​​en la oficina y con el auge de las tabletas y los teléfonos inteligentes, la cantidad de tiempo que las personas miran una pantalla ha aumentado significativamente. Este desequilibrio en la forma en que usamos nuestro cuerpo con demasiada frecuencia conduce a malestar y dolor en el cuello, la espalda y los hombros en particular. Sin embargo, existen algunos pasos sencillos que puede seguir para minimizar y aliviar las molestias.

Puesto de trabajo

Debe tener una evaluación ergonómica de su estación de trabajo. Eso significa más que tener una silla ajustable. El evaluador debe dar consejos específicos sobre cómo debe ajustar mejor su silla y monitor y cómo sentarse, lo cual es específico para sus necesidades individuales. Puede ser que en el caso de dolor severo de cuello y espalda se recomiende una estación de trabajo de pie, especialmente si se dedican muchas horas.

¿Está sentado cómodamente?

Cuando esté sentado en su estación de trabajo, debe prestar atención a su postura. Sus pies deben estar apoyados en el piso y la silla debe ajustarse a su altura para que sus muslos estén inclinados hacia abajo en un ligero ángulo. Debe sentarse con la espalda recta y evitar inclinarse hacia adelante, lo que puede provocar dolor en los hombros y la espalda baja.

Teclado y ratón

El teclado y el mouse también deben estar a una altura que signifique que no se incline hacia adelante. Tus codos deben estar en un ángulo de 90 grados.

Tomar un descanso

Al igual que con la fatiga visual, tomar descansos regulares aliviará la incomodidad. Tómate un descanso y camina por la oficina. Si a menudo tiende a estar absorto en su carga de trabajo, configure una alarma cada media hora para recordarle que debe relajarse.

Colocación del monitor

Se recomienda que la base de su monitor esté alineada con su barbilla para evitar inclinarse hacia adelante y causar dolor. Los usuarios de computadoras portátiles casi siempre se inclinan hacia adelante cuando las usan, por lo que se recomienda que use una PC normal siempre que sea posible.

Consejos generales para la seguridad en Internet

Con tantos de nosotros iniciando sesión todos los días, Internet es una maravillosa adición a nuestras vidas. Nos permite trabajar, socializar, educarnos y mucho más, pero los peligros en Internet son una gran preocupación. Afortunadamente, puede tomar medidas para mantenerse a salvo.

Ciberacoso

El ciberacoso afecta tanto a adultos como a niños. Esta forma de delito tiene el efecto de causar miseria y provoca miles de muertes cada año, especialmente de adolescentes que finalmente se suicidan. Siga estos pasos para que usted y su familia estén seguros.

Eduque a los niños que el acoso cibernético está mal, que no es su culpa y que acudan a usted si están experimentando acoso en línea.

Independientemente de si la persona que sufre el acoso cibernético es un adulto o un niño, la mejor manera de lidiar con él es no responder. A los acosadores les gusta saber el efecto que están teniendo y si ven que están causando daño, solo alimentará su comportamiento.

Si el acoso persiste, lleve un registro de todas las publicaciones y comentarios para tener un registro del acoso.

Si el acoso cibernético se debe a un compañero de trabajo, informe a su gerente o al departamento de recursos humanos. En el caso de niños, informar al director de la escuela.

Si el acoso es grave, considere llamar a los agentes de la ley con los detalles que ha recopilado.

Bloquea a los acosadores e informa a los sitios y a tu proveedor de servicios de Internet. Finalmente, si todo lo demás falla, puede ser el momento de cambiar su dirección de correo electrónico, datos de contacto y números de teléfono.

Mantener segura la información personal

Es sorprendente la cantidad de información que la gente publica en las plataformas de redes sociales. Desde su fecha de nacimiento hasta el lugar de trabajo, los amigos y la familia, dónde viven y cuándo se van de vacaciones. Al mismo tiempo, aceptarán con gusto solicitudes de amistad de completos desconocidos. Los estafadores armados con cierta información pueden recopilar más información, lo que lo convierte en un blanco fácil para el fraude. Siga algunos pasos sencillos para mantenerse a salvo.

Supervise las cuentas de Facebook y otras redes sociales de su hijo y enséñelas para que nunca acepten solicitudes de amistad de personas que no conocen. Si ve un nuevo «amigo» en su cuenta y no lo conoce, pregúntele a su hijo sobre esa persona.

Del mismo modo, no se deje engañar aceptando solicitudes de amistad de personas de las que nunca ha oído hablar solo porque aparentemente comparten un pasatiempo o pasatiempo con usted.

Mantenga la información personal al mínimo y hágalo de modo que solo pueda ser leído por amigos que conoce mediante la configuración de privacidad.

Compras seguras

Casi todos compramos en línea, pero tenga en cuenta que cuando compra en línea, está dando sus datos personales y financieros. Puede mantenerse seguro comprando solo en sitios web seguros. Solo debe comprar en sitios bien establecidos y conocidos. Los únicos sitios web que debe utilizar son los que comienzan con «https». Cualquier sitio que comience solo con «http» no es seguro.

Contraseñas seguras

Muchos sitios en estos días le piden que cree una cuenta y una contraseña y, entonces, ¿cómo los recuerda todos? La mayoría de los usuarios no los recuerdan en absoluto y dependen de una contraseña para varias, si no todas, sus cuentas. En el caso de un ataque cibernético corporativo, su contraseña podría terminar en manos de un pirata informático que luego puede usar esa contraseña con facilidad para piratear todas sus otras cuentas.

Tómese el tiempo para enseñar a sus hijos a crear contraseñas seguras y a no usar las mismas contraseñas para la banca, los correos electrónicos y las redes sociales.

Use un administrador de contraseñas o un documento que haya creado usted mismo para mantener un registro de las diferentes contraseñas que usa para diferentes cuentas. Asegúrese de que su PC esté bloqueada y tenga una contraseña como la que tiene en el trabajo.

Estafas de phishing

Manténgase a salvo de las estafas de phishing utilizando el sentido común. Las estafas de phishing han tenido mucho éxito en la obtención de información personal y en dañar sus dispositivos con malware.

Eduque a sus hijos para que no abran correos electrónicos de personas que no conocen. No haga clic en ningún correo electrónico cuya fuente no conozca y recuerde que, si parece demasiado bueno para ser verdad, es probable que lo sea.

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